中华文化报官网讯（李小亮 齐伟琳):“网购的264色新豆子是周六早晨送到的，于是马上开工！等再抬头的时候，太阳已经落山，而我还没洗脸……”近期，“拼豆”跃上社交平台热搜。所谓“拼豆”，是指一种以不同规格彩色塑料颗粒为原料，借助钉板拼出图案后，经加热定型的手工形式。看起来是一个十分简单的小手工，但在热搜之下，分享“沉迷经历”的人越来越多——从简单的卡通图案到复杂的像素画，从钥匙扣到立体摆件，五颜六色的塑料豆子通过拼合、熨烫，变成爱好者手中的“艺术品”。
很多人说，拼豆可以让人忘记时间，“一拼就沉迷”“染上就没救了”。更多人在其中收获了快乐，拼豆的成品也因此越来越 “卷”、越来越精致。
真正让年轻人们从“喜爱”到“沉迷”的，其实在于拼豆带来的情绪价值。不仅是拼豆，一种活动，只要能让我们拥有以下一项或几项体验，就会让我们感到身心愉悦。
1:心流体验
当一个人完全沉浸于手中的工作时，会进入一种特殊的状态——忘记时间流逝，忘记周围环境，所有注意力都集中在眼前的工作内容上。这种状态在心理学上被称为"心流"，指人在从事某项活动时，因全神贯注而达到的一种忘我状态。
类似拼豆的活动看似操作简单，却恰好具备触发心流的几个关键要素：明确的目标，清晰的规则，即时反馈，挑战与技能匹配。当我们有一个明确的目标，按照方法一点一点让手中的图案变得完整，在过程中逐渐熟练时，就会获得一种非常舒爽的心流体验。
在进入心流状态时，大脑释放的神经递质会带来愉悦感和满足感。持续的操作，会带来源源不断的满足，这就是拼豆玩家常常“一坐就是几小时，却依然感觉时间过得飞快”的原因。
2:专注
很多玩家最为沉迷的是拼豆操作中大量的重复性动作。这个过程看似单调，但恰恰是这样的不断重复，帮助大脑从纷杂的思绪中抽离出来，进入一种平静、专注的状态。
几乎所有能提升专注力的活动，都能为我们带来愉悦的体验。因为这种状态类似于正念中的“专注当下”，有效地把人从信息过载的现实世界中暂时抽离出来，缓解焦虑和压力。
3：掌控感
在拼豆中获得“掌控感”，也是让我们身心愉悦的一个原因。在充满不确定的世界里，类似拼豆的活动为我们提供了一个可控的环境，让我们知道自己下一步要做什么，也确定自己按照一定的路径可以把事情做好，这一点点成就感的积累，就是生活掌控感的来源。这种“确定性的回报”，可以满足人对掌控感的基本需求，为内心建立起稳定的心理锚点。这种可预见的正向反馈，还能有效缓解对未知的焦虑。
4：在场感
在进行类似拼豆的活动时，指尖的触感、眼睛的追踪、手腕的精细动作，都在不断强化"我在做这件事"的在场感。相比玩手机时的屏幕互动，这些需要动手的活动提供了触觉、视觉和听觉等多感官输入，这种具身化体验让认知参与度更高，满足感也更真实。更重要的是，最终产出的实体作品是可触摸的，这比虚拟成就更能激活大脑的奖赏系统，带来深层次的满足。
5：社会认同
爱好这件事之所以让人感到治愈，与“同好”的存在也有很大关系。与同样喜欢一件事情的人相互交流、沟通，是一件会让人感到愉悦的事。完成一个作品后，分享到社交媒体上就能收获很多共鸣——这种对于“社交认同”的渴望，也成了不少人的乐趣之一。不仅如此，将作品在自己的小圈子里分享交流，也能开启一种让人感到放松的“轻社交”模式——能够与别人因为共同的爱好产生连接，也能保持适当的距离。
拼豆好玩，在这里还是要提醒大家：拼豆制作过程中的熨烫环节，会产生刺激性气体。选择安全可靠的原料，以及有3C认证的产品十分重要，同时还要注意熨斗温度，并做好防护，及时通风。
责编： 刘熹萌 审核： 崔新德
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